د آسټرالیا د مانچ پوهنتون نوې څېړنه وړاندیز کوي چې د اوږدې خوب کولو پرځای ژر ویده کیدل، د بلې ورځې د تمرین لپاره ډیره انرژي او هڅونه چمتو کوي.
دا څېړنه، چې د خپل ډول یوه له لویو څېړنو څخه ده، د نږدې ۲۰،۰۰۰ خلکو معلومات تحلیل کړي چې د یو کال لپاره یې د WHOOP روغتیا تعقیبونکي اغوستي وو.
پایلو ښودلې چې هغه خلک چې د شپې شاوخوا ۹ بجې ویده کیږي، د هغو کسانو په پرتله چې د سهار په ۱ بجې ویده کیږي، په اوسط ډول د ۳۰ دقیقو لپاره په منځنۍ کچه له قوي فزیکي فعالیت کې بوخت دي.
حتی د هغو خلکو په پرتله چې د شپې په ۱۱ بجې ویده کیږي، ژر ویښیدل ۱۵ دقیقې ډیر تمرین کوي.
څیړونکي وړاندیز کوي چې ژر ویده کیدل د تمرین لپاره د هڅونې د زیاتولو لپاره یوه ساده او مؤثره لاره ده.
