پژوهشی جدید از دانشگاه مانش استرالیا نشان می‌دهد که زود خوابیدن به جای خواب طولانی‌تر، انرژی و انگیزه بیشتری برای ورزش در روز بعد فراهم می‌کند.
این مطالعه، که یکی از بزرگ‌ترین در نوع خود است، اطلاعات حدود ۲۰ هزار نفر را که به مدت یک سال از ردیاب‌های سلامتی WHOOP استفاده کرده بودند، تحلیل کرد.
نتایج حاکی از آن است که افرادی که حدود ساعت ۹ شب به رختخواب می‌روند، به طور متوسط ۳۰ دقیقه بیشتر از کسانی که ساعت ۱ صبح می‌خوابند، فعالیت بدنی متوسط تا شدید دارند.
حتی در مقایسه با افرادی که ساعت ۱۱ شب می‌خوابند، سحرخیزان ۱۵ دقیقه بیشتر ورزش می‌کنند.
محققان توصیه می‌کنند برای افزایش انگیزه ورزش، زودتر خوابیدن یک راهکار ساده و مؤثر است.
